Tangerang Selatan – Buah nanas dikenal tidak hanya karena rasanya yang lezat, tetapi juga karena kandungan vitamin dan mineralnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Lantas, penyakit apa saja yang bisa diatasi dengan mengonsumsi nanas?
Buah nanas dapat membantu mengurangi gejala atau menyembuhkan beberapa masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan, infeksi, dan inflamasi. Meskipun umumnya aman untuk dikonsumsi, konsumsi nanas yang berlebihan tetap harus dihindari untuk mencegah dampak negatif bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan yang disarikan dari Health dan Cleveland Clinic:
Gangguan Pencernaan
Nanas mengandung bromelain, sebuah enzim yang membantu memecah protein dan mendukung penyerapan nutrisi di usus kecil. Selain itu, nanas juga kaya serat pangan dan vitamin C, yang mendukung kesehatan pencernaan serta mengatasi gangguan seperti sembelit dan sakit perut.
Infeksi Bakteri dan Virus
Kandungan vitamin dan mineral dalam nanas mendukung sistem imun tubuh. Konsumsi nanas, baik dalam jumlah sepertiga hingga setengah buah, telah terbukti dapat meningkatkan jumlah sel darah putih yang melawan infeksi bakteri dan virus, termasuk penyebab batuk dan pilek.
Inflamasi
Bromelain dalam nanas juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi pembengkakan, ruam, dan nyeri setelah prosedur operasi. Selain itu, bromelain dapat mengatasi inflamasi kronis dan memperlambat pertumbuhan beberapa jenis tumor.
Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Nanas mengandung antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi kadar lipid dan kolesterol dalam tubuh.
Kerusakan Kulit
Dengan kandungan vitamin C sebanyak 78,9 miligram per sepertiga buah nanas, yang setara dengan 88 persen dan 105 persen dari kebutuhan nutrisi harian untuk pria dan wanita dewasa, nanas mendukung kesehatan kulit. Vitamin C membantu sintesis kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Nyeri Arthritis
Bromelain dalam nanas bermanfaat untuk mengurangi gejala osteoarthritis, yaitu pengapuran tulang. Bagi mereka yang mengalami nyeri sendi akibat osteoarthritis, mengonsumsi nanas dapat membantu mengurangi gejala. Namun, perubahan dosis obat harus dilakukan berdasarkan anjuran dokter.
Berat Badan Berlebih
Buah nanas kaya akan serat, yang mendukung penurunan berat badan. Enzim alami dalam nanas juga dapat mempercepat pembakaran lemak, sehingga membantu penurunan berat badan secara efektif.
Baca: Pentingnya Menjaga Kesehatan Ginjal, Hindari Risiko Cuci Darah
Meskipun buah nanas umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping serius, bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.
Penting juga untuk membatasi konsumsi nanas sekitar 20-38 gram per hari untuk menghindari efek samping seperti sakit perut dan diare, serta memaksimalkan manfaat kesehatan dari buah nanas.
(*)
