Fajarpos.com, Tangsel – Apakah Anda menyadari bahwa berenang dapat memberikan bantuan dalam mengatasi rasa cemas?
Aktivitas berenang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat memiliki aspek terapeutik yang menenangkan.
Sebelum kita menjelajahi mengapa berenang dapat menjadi cara untuk mengatasi cemas, mari kita memahami terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan kecemasan.
Apa Itu Kecemasan?
Menurut informasi dari Health, kecemasan tidak hanya merupakan perasaan umum yang dialami sehari-hari. Kecemasan juga dapat memiliki dampak serius pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Rasa cemas dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, mengakibatkan gangguan tidur, dan menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh.
Secara berkelanjutan, kecemasan dapat menjadi pemicu gangguan kesehatan mental, termasuk depresi dan gangguan kecemasan.
Selain itu, kecemasan yang bersifat kronis dapat menghambat fungsi sehari-hari, merugikan hubungan sosial, dan menghalangi pencapaian potensi pribadi.
Alasan Berenang Disebut Bisa Meredakan Kecemasan
Berenang bukan hanya olahraga yang menyenangkan tetapi juga bisa menjadi cara efektif untuk meredakan kecemasan.
Melansir laman Medical News Today, berikut faktor yang membuat olahraga renang bisa bantu mengurangi cemas:
- Air kolam renang efektif untuk terapi demi menciptakan ketenangan
Renang telah lama diakui sebagai bentuk terapi air yang efektif. Sentuhan air dan pengalaman berada di dalamnya dapat membawa perasaan ketenangan.
Ketika berenang, tubuh terasa lebih ringan, dan gerakan yang lembut di dalam air menciptakan sensasi relaksasi yang mendalam.
Air memiliki kemampuan alami untuk mengurangi ketegangan otot, membuat saraf menjadi lebih rileks, dan menyegarkan pikiran, menciptakan kondisi yang sangat baik untuk mengelola kecemasan.
- Baik untuk melatih pernapasan dan konsentrasi
Renang melibatkan penggunaan teknik pernapasan yang teratur. Pernapasan yang dalam dan teratur dapat membantu membangun kesadaran tubuh dan memandu perhatian untuk berada pada momen sekarang.
Praktik pernapasan ini mirip dengan pendekatan meditasi yang menitikberatkan pada fokus pada pernapasan. Pendekatan ini dapat membantu mengurangi keluar-masuknya pikiran yang tidak terkendali dan mengelola tingkat kecemasan.
Selain itu, renang memerlukan konsentrasi pada gerakan tubuh, membantu mengalihkan pikiran dari ketegangan yang mungkin sedang dirasakan.
- Merangsang pelepasan endorfin
Aktivitas fisik, termasuk renang, merangsang pelepasan endorfin, yaitu zat kimia dalam otak yang berperan dalam mengurangi sensasi sakit dan meningkatkan perasaan bahagia.
Peningkatan kadar endorfin ini dapat menghasilkan perasaan euforia dan kenyamanan, yang dapat berlanjut bahkan setelah sesi renang selesai.
Hal ini memberikan keuntungan ekstra bagi mereka yang mencari metode alami untuk mengatasi kecemasan.
Dengan demikian, renang dianggap sebagai cara yang menyenangkan dan efektif untuk meredakan tekanan, membangun ketahanan mental, dan menciptakan ruang di mana pikiran dapat beristirahat.
Oleh karena itu, memilih renang sebagai kegiatan rutin dapat menjadi terapi yang efektif untuk mengatasi kecemasan.