Fajarpos.com, Jakarta – Ada banyak cara untuk membuat hidup kita lebih bahagia, dan sebagian besar membutuhkan usaha yang tidak selalu mudah bagi semua orang.
Namun, menurut Dr. Robert Waldinger, Direktur Harvard Study of Adult Development, ada satu kebiasaan cepat yang dapat meningkatkan kebahagiaan kita.
Studi kebahagiaan Harvard yang dipimpin oleh Waldinger selama beberapa dekade menemukan bahwa orang-orang yang unggul dalam berhubungan dan terhubung dengan orang lain setiap hari cenderung menjadi orang-orang yang paling bahagia. Mereka juga memiliki kemampuan untuk menjadi lebih tangguh dalam menghadapi tantangan hidup.
Keterampilan ini sering disebut sebagai “kebugaran sosial,” yang mencakup tindakan konsisten dalam mengevaluasi bagaimana kita terlibat dalam hubungan dan berusaha untuk memperbaiki ketidakseimbangan sehingga kita dapat menjadi teman dan mitra yang lebih baik.
Lebih Mindful Agar Hidup Semakin Bahagia
“Perhatikan baik-baik ke mana Anda mengarahkan perhatian Anda, dan bila bisa, arahkan ke orang-orang yang Anda sayangi,” kata Waldinger, soal cara mengejar kebahagiaan.
Kita dapat mencapai hal ini dengan meningkatkan kesadaran kita terhadap fokus perhatian kita. Sebagai contoh, jika kita menyadari bahwa aktivitas tertentu, seperti melihat-lihat media sosial mantan teman atau kekasih, cenderung menurunkan tingkat kebahagiaan kita, sebaiknya kita mengurangi kebiasaan tersebut.
Di sisi lain, jika kita menyadari bahwa berbicara dengan teman dekat tentang impian dan aspirasi mampu memberikan motivasi dan semangat untuk mencapai tujuan kita, maka sebaiknya kita melakukan lebih banyak interaksi semacam itu.
Melatih diri untuk mengalihkan perhatian dari hal-hal yang membuat kita merasa buruk ke hal-hal yang membawa kebahagiaan, baik bagi diri sendiri maupun orang yang kita sayangi, juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan emosional kita.
Dengan demikian, kesadaran terhadap fokus perhatian menjadi kunci untuk menciptakan kebiasaan yang mendukung kebahagiaan dan kesejahteraan kita sehari-hari.
Selain itu, Waldinger menyarankan kita untuk menjalin hubungan dengan kesadaran, agar lebih bahagia. Untuk mengawalinya, hubungi orang lain yang kita inginkan tetap terhubung setiap hari.
Ia mencontohkan, memulai percakapan dengan supir taksi online yang kita jumpai, yang menurutnya merupakan cara terbaik untuk terhubung dengan orang-orang dari latar belakang berbeda dan melihat kehidupan melalui sudut pandang orang lain.
“Hubungan Anda di tempat kerja dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk sukses dalam karier Anda,” pesan Waldinger.
Jadi berlatihlah mengembangkan hubungan yang sehat dalam hidup dengan berhubungan dengan rekan kerja kita.
“Ini adalah kebutuhan sosial penting yang harus dipenuhi dalam semua aspek kehidupan kita,” kata Waldinger.
“Selain itu, jika Anda lebih terhubung dengan orang lain, Anda akan merasa lebih puas dengan pekerjaan Anda, dan melakukan pekerjaan dengan lebih baik.”