Cara mencegah gagal ginjal dan deteksi sejak dini, berikut tips sehat dan mengetahui gejala yang timbul atau nampak pada tubuh.
Mulai Hidup Sehat
Kelola gula darah
Cara mencegah gagal ginjal yang pertama adalah dengan mengelola gula darah. Dikutip dari Healthline, diabetes dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gagal ginjal. Alasan ini mungkin sudah cukup bagi Anda untuk mengelola gula darah lebih baik.
Kelola tekanan darah
Cara mencegah gagal ginjal yang kedua yaitu dengan mengelola tekanan darah Anda. Tekanan darah tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung serta gagal ginjal.
Pertahankan berat badan yang sehat
Cara mencegah gagal ginjal ketiga dengan menjaga berat badan yang sehat. Ini karena obesitas dapat meningkatkan risiko Anda untuk kondisi yang berhubungan dengan gagal ginjal, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung
Cara mencegah gagal ginjal yang keempat dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan bagi jantung. Diet jantung sehat, yang rendah gula dan kolesterol serta tinggi serat, biji-bijian, dan buah-buahan serta sayuran, akan membantu Anda mencegah penambahan berat badan.
Kurangi asupan garam
Cara mencegah gagal ginjal yang kelima yaitu dengan mengurangi asupan garam. Makan terlalu banyak garam juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
Minum air putih yang cukup
Ketika Anda mengalami dehidrasi, maka dapat mengurangi aliran darah ke ginjal Anda, yang pada akhirnya dapat merusak organ tersebut. Tanyakan kepada dokter berapa banyak air yang harus Anda minum per hari.
Hindari alkohol
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Kalori ekstra yang ada di dalamnya juga bisa membuat Anda bertambah gemuk.
Jangan merokok
Kebiasaan Anda merokok akan mengurangi aliran darah ke ginjal Anda. Hal ini nantinya dapat merusak fungsi ginjal pada orang dengan atau tanpa penyakit ginjal.
Batasi obat pereda nyeri yang dijual bebas
Dalam dosis tinggi, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen, dapat mengurangi jumlah aliran darah ke ginjal, yang dapat membahayakan ginjal.
Kurangi stres
Mengurangi stres dan kecemasan juga menjadi cara mencegah gagal ginjal karena dapat menurunkan tekanan darah, yang baik untuk ginjal Anda.
Berolahraga secara teratur
Olahraga, seperti berenang, berjalan, dan berlari, dapat membantu mengurangi stres, mengelola diabetes dan tekanan darah tinggi, serta menjaga berat badan yang sehat.
Gejala Gagal Ginjal
Gagal ginjal tahap awal seringkali tidak menimbulkan gejala yang menonjol. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sebanyak 90 persen orang dengan penyakit ginjal kronis tidak tahu bahwa mereka memiliki masalah pada ginjalnya.
Saat penyakit ginjal berkembang, gejala yang mungkin terjadi meliputi:
- Jumlah urine yang berkurang;
- Pembengkakan kaki dan pergelangan kaki Anda dari retensi cairan yang disebabkan oleh kegagalan ginjal untuk menghilangkan limbah air;
- Sesak napas yang tidak dapat dijelaskan;
- Kantuk atau kelelahan yang berlebihan;
- Mual terus menerus;
- Kebingungan;
- Rasa sakit atau tekanan di dada Anda;
- Kejang;
- Koma.
Tanda Awal Gagal Ginjal
Gejala penyakit ginjal tahap awal mungkin sulit untuk ditentukan. Karena gejalanya muncul secara halus dan sulit untuk diidentifikasi. Jika Anda mengalami tanda-tanda awal penyakit ginjal, mungkin seperti:
- Penurunan urine;
- Pembengkakan pada anggota badan yang disebabkan oleh retensi cairan;
- Sesak napas.
